RAPIDE - ACCESSIBLE
La vallée de la Molignée, c'est un décor unique, varié et riche en couleurs. Avec son tracé en ligne droite et son profil plat-descendant, traduit par un dénivelé négatif de 138m en pente très douce, le parcours du 20km Maredsous-Dinant s'avèrera être le parcours le plus rapide et accessible que vous ayez couru. Ajoutez à cela des variations de paysages, des vues à couper le souffle et des effets tunnels dans la végétation, ce parcours vous transportera dans un univers atypique.
LE parcours idéal pour préparer son marathon, ou même améliorer son record sur cette distance.
DÉPART
Le départ s'organisera en plusieurs vagues. Ces vagues seront constituées en fonction du temps estimé pour compléter la course, temps que vous devrez indiquer lors de votre inscription. Il est donc important de fournir une estimation honnête de votre temps de course afin de vous situer dans la vague de départ qui vous correspond.
Le détail des vagues par temps prévisionnel (susceptible d'être modifié) :
- - de 1h15
- - de 1h30
- - de 1h45
- - de 2h00
- + de 2h00
MENEURS D'ALLURE
Chaque vague inclura un ou plusieurs meneurs d'allure, qui seront facilement identifiables. Ils établiront le rythme à suivre pour maintenir un temps de course spécifié, vous aidant ainsi à potentiellement surpasser votre meilleur temps sur la distance de 20 kilomètres !
Les 4 meneurs d'allure vous guideront ou vous serviront de repère pour compléter les 20km en :
- 1h40
- 1h50
- 2h00
- 2h10
TEMPS LIMITE
Le temps maximum alloué pour réaliser la course est de 3 heures et 30 minutes.
Si vous êtes hors délai, pas de panique, un membre du staff vous l’annoncera. Au-delà de cette durée, vous pourrez finir la course si vous le souhaitez mais vous serez sous votre unique responsabilité.
RAVITAILLEMENTS
Pour vous nourrir et rester hydraté pendant la course, 4 postes de ravitaillement seront disponibles :
- Ravito n°1 : KM 3.8
- Ravito n°2 : KM 8.3
- Ravito n°3 : KM 13
- Ravito n°4 : KM 17.5
Et qu'est-ce qu'on déguste aux ravitaillements ?
Au menu :
- Bananes, fruits secs, céréales, biscuits salés, pain d'épice, gel énergétique...
- Eau, Coca-Cola, boisson isotonique...
Le conseil nutrition & hydratation :
Boire trop tard ou trop d'un coup peut altérer la performance. Buvez quelques gorgées par ravitaillement pour rester hydratés toute la course !
Habituez-vous à vous nourrir et vous hydrater pendant vos entraînements pour savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous ;)
PARCOURS
PROFIL
Prolongez l'expérience !
Le trail ne se limite pas au dossard et à la ligne d’arrivée : la région autour de Maredsous et Dinant regorge de paysages, de châteaux et d’activités en pleine nature. Il existe mille façons de prolonger l’expérience et de découvrir tout ce que cette belle région a à offrir.
Copyright : David Rivir
Citadelle de Dinant
Après avoir gravi les 408 marches ou emprunté le plus vieux téléphérique de Belgique, vous arrivez au cœur de la citadelle de Dinant…
Copyright : David Rivir
Escaladez les rochers de la vallée de la Meuse
Les rochers de la vallée de la Meuse à Hastière offrent des parois calcaires idéales pour l’escalade. Un terrain vertical emblématique où les grimpeurs profitent de voies variées et d’un cadre naturel spectaculaire dominant la Meuse.
Copyright : David Rivir
Abbaye de Maredsous
Monastère bénédictin fondé en 1872, c'est un magnifique cadre à visiter grâce à sa chapelle, son jardin reposant et de nombreuses promenades.
Copyright : WBT – Bruno D’Alimonte
Draisines de la Molignée
Explorez la vallée de la Molignée à bord d'une draisine entre Falaën et Maredsous. Pédalez à votre rythme et profitez du paysage.
Copyright : Wbt / Denis Closon
Dinant Aventure
Oserez-vous relever les défis du plus haut parc aventure de Belgique ? Au sommet de la colline, il surplombe la vallée de la Meuse ...
Copyright : Pierre Pauquay
Falaën
Découvrez Falaën, l'un des Plus Beaux Villages de Wallonie ! Explorez ses maisons en pierres calcaires, son église, sa forge, sa brasserie et son château-ferme du XVIIe siècle.
copyright : WBT – Denis Closon
la Réserve naturelle de Furfooz
La Réserve naturelle de Furfooz vous plonge au cœur d’un décor sauvage mêlant forêt, falaises et grottes millénaires. Un terrain naturel, technique et varié, parfait pour tester vos limites.
Copyright : Olivier Tulkens
La distillerie de Maredsous
La Distillerie de Maredsous vous propose des spiritueux faits à partir de 10 plantes médicinales. Découvrez leur fabrication et savourez des saveurs uniques.
AVANT LE DÉPART
CHRONOMÉTREUR OFFICIEL