SNEL - TOEGANKELIJK

De Molignée-vallei is een unieke, gevarieerde en kleurrijke omgeving. Met zijn rechte, vlakke, dalende parkoer, wat resulteert in een negatieve helling van 138 meter. De afdaling is dus heel zacht langs de twintig km. De 20 km van Maredsous-Dinant zal de snelste en meest toegankelijke wedstrijd zijn die je ooit hebt gelopen. Voeg daar de landschappelijke variaties, adembenemende uitzichten en tunnelachtige effecten omsingeld in de natuur aan toe en dit parkoer voert je mee naar een atypisch universum.

HET ideale parcours om je voor te bereiden op je marathon, of zelfs om je record over deze afstand te verbeteren.

VERTREK

De start wordt in verschillende reeksen georganiseerd. Deze reeksen worden samengesteld op basis van de geschatte tijd die je nodig zult hebben om de race te voltooien. Het is daarom belangrijk dat je een eerlijke schatting van je racetijd geeft, zodat je in de startreeks kunt worden geplaatst die het beste bij je past.

Details van reeksen per voorzien finish tijden (onder voorbehoud) : 

• - van 1u15
• - van 1u30
• - van 1u45
• - van 2u00
• + meer dan 2u00​

PACEMAKERS

Elke reeks bestaat uit een of meer pacemakers, die gemakkelijk te herkennen zijn. Zij zullen het tempo bepalen om een bepaalde wedstrijdtijd aan te houden, zodat je mogelijk je beste tijd over de afstand van 20 kilometer kunt overtreffen!

De 3 pacemakers begeleiden je of dienen als referentie om je te helpen de 20 km in :

• 1u40
• 1u50
• 2u00
• 2u10

TIJDSLIMIET

De maximaal toegestane tijd voor de race is 3 uur en 30 minuten.

Als je de deadline mist, geen paniek, een medewerker zal je laten weten. Na die tijd kun je de race afmaken als je dat wilt, maar je bent er zelf verantwoordelijk voor.

VERSNAPERINGEN

Om je tijdens de race te voeden en te hydrateren zijn er 4 verfrissingsposten:

• Ravito n°1 : KM 3.8
• Ravito n°2 : KM 8.3
• Ravito n°3 : KM 13
• Ravito n°4 : KM 17.5

En wat krijg je te eten bij de verfrissingsposten?​

Op het menu:

• Bananen, gedroogd fruit, ontbijtgranen, hartige koekjes, ontbijtkoek, energiegel ...
• Water, Coca-Cola, isotonische dranken...

Advies over voeding en hydratatie :

Te laat of te veel tegelijk drinken kan de prestaties verminderen. Drink een paar slokjes bij elke voedingspost om gehydrateerd te blijven tijdens de race!

Wen jezelf aan het voeden en hydrateren tijdens je trainingen om erachter te komen wat voor jou het beste werkt ;)