SNEL - TOEGANKELIJK
De Molignée-vallei is een unieke, gevarieerde en kleurrijke omgeving. Met zijn rechte, vlakke, dalende parkoer, wat resulteert in een negatieve helling van 138 meter. De afdaling is dus heel zacht langs de twintig km. De 20 km van Maredsous-Dinant zal de snelste en meest toegankelijke wedstrijd zijn die je ooit hebt gelopen. Voeg daar de landschappelijke variaties, adembenemende uitzichten en tunnelachtige effecten omsingeld in de natuur aan toe en dit parkoer voert je mee naar een atypisch universum.
HET ideale parcours om je voor te bereiden op je marathon, of zelfs om je record over deze afstand te verbeteren.
VERTREK
De start wordt in verschillende reeksen georganiseerd. Deze reeksen worden samengesteld op basis van de geschatte tijd die je nodig zult hebben om de race te voltooien. Het is daarom belangrijk dat je een eerlijke schatting van je racetijd geeft, zodat je in de startreeks kunt worden geplaatst die het beste bij je past.
Details van reeksen per voorzien finish tijden (onder voorbehoud) :
- - van 1u15
- - van 1u30
- - van 1u45
- - van 2u00
- + meer dan 2u00
PACEMAKERS
Elke reeks bestaat uit een of meer pacemakers, die gemakkelijk te herkennen zijn. Zij zullen het tempo bepalen om een bepaalde wedstrijdtijd aan te houden, zodat je mogelijk je beste tijd over de afstand van 20 kilometer kunt overtreffen!
De 3 pacemakers begeleiden je of dienen als referentie om je te helpen de 20 km in :
- 1u40
- 1u50
- 2u00
- 2u10
TIJDSLIMIET
De maximaal toegestane tijd voor de race is 3 uur en 30 minuten.
Als je de deadline mist, geen paniek, een medewerker zal je laten weten. Na die tijd kun je de race afmaken als je dat wilt, maar je bent er zelf verantwoordelijk voor.
VERSNAPERINGEN
Om je tijdens de race te voeden en te hydrateren zijn er 4 verfrissingsposten:
- Ravito n°1 : KM 3.8
- Ravito n°2 : KM 8.3
- Ravito n°3 : KM 13
- Ravito n°4 : KM 17.5
En wat krijg je te eten bij de verfrissingsposten?
Op het menu:
- Bananen, gedroogd fruit, ontbijtgranen, hartige koekjes, ontbijtkoek, energiegel ...
- Water, Coca-Cola, isotonische dranken...
Advies over voeding en hydratatie :
Te laat of te veel tegelijk drinken kan de prestaties verminderen. Drink een paar slokjes bij elke voedingspost om gehydrateerd te blijven tijdens de race!
Wen jezelf aan het voeden en hydrateren tijdens je trainingen om erachter te komen wat voor jou het beste werkt ;)
PARCOURS
PROFIL
Prolongez l'expérience !
Les 20KM Maredsous-Dinant ne se limitent pas au dossard et à la ligne d’arrivée : la région autour de Maredsous et Dinant regorge de paysages, de châteaux et d’activités en pleine nature. Il existe mille façons de prolonger l’expérience et de découvrir tout ce que cette belle région a à offrir !
Copyright : David Rivir
Citadelle de Dinant
Après avoir gravi les 408 marches ou emprunté le plus vieux téléphérique de Belgique, vous arrivez au cœur de la citadelle de Dinant…
Copyright : David Rivir
Escaladez les rochers de la vallée de la Meuse
Les rochers de la vallée de la Meuse à Hastière offrent des parois calcaires idéales pour l’escalade. Un terrain vertical emblématique où les grimpeurs profitent de voies variées et d’un cadre naturel spectaculaire dominant la Meuse.
Copyright : David Rivir
Abbaye de Maredsous
Monastère bénédictin fondé en 1872, c'est un magnifique cadre à visiter grâce à sa chapelle, son jardin reposant et de nombreuses promenades.
Copyright : WBT – Bruno D’Alimonte
Draisines de la Molignée
Explorez la vallée de la Molignée à bord d'une draisine entre Falaën et Maredsous. Pédalez à votre rythme et profitez du paysage.
Copyright : Wbt / Denis Closon
Dinant Adventure
Oserez-vous relever les défis du plus haut parc aventure de Belgique ? Au sommet de la colline, il surplombe la vallée de la Meuse ...
Copyright : Pierre Pauquay
Falaën
Découvrez Falaën, l'un des Plus Beaux Villages de Wallonie ! Explorez ses maisons en pierres calcaires, son église, sa forge, sa brasserie et son château-ferme du XVIIe siècle.
copyright : WBT – Denis Closon
la Réserve naturelle de Furfooz
La Réserve naturelle de Furfooz vous plonge au cœur d’un décor sauvage mêlant forêt, falaises et grottes millénaires. Un terrain naturel, technique et varié, parfait pour tester vos limites.
Copyright : Olivier Tulkens
La distillerie de Maredsous
La Distillerie de Maredsous vous propose des spiritueux faits à partir de 10 plantes médicinales. Découvrez leur fabrication et savourez des saveurs uniques.
AVANT LE DÉPART
CHRONOMÉTREUR OFFICIEL